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Fascite plantare mio breve incontro con la fascite plantare è stato causato da una modifica a una delle mie scarpe. Dopo Umstead 100 ho avuto una grande bolla sulla parte interna del mio tallone sinistro, così ho rimosso gran parte della scarpa in quella zona. La modifica mi ha permesso di allenarmi, ma mettere un po 'di stress in più sul piede. Se Id trattato il problema quando ho notato che il sintomo, le cose sarebbero stati probabilmente bene. Purtroppo, ho ignorato, pensando che sarebbe andato via una volta mi sono trasferito di nuovo al mio solito scarpe. Ciò non è accaduto e il dolore svasata presto in una corsa 26 miglia. Ho completato la corsa, ma questo aggravato il problema, che poi richiesto trattazione più estesa. Lezione 1 - trattare il sintomo prima che diventi un problema. Se non si ha familiarità con la fascite plantare, mi sento di raccomandare la lettura di uno dei tanti articoli sul web, come en. wikipedia. orgwikiPlantarfasciitis o health. googlehealthrefPlantarfasciitis Il dolore che ho sperimentato inclusa la fascia plantare, ma anche coinvolto il dolore e gonfiore del muscoli dell'arco del piede (alluci rapitore, flessore brevis). Stretching l'arco e le dita verso l'alto causato dolore alla fascia plantare il push up posizione è diventato problematico, in quanto si tratta di quel tratto. Flettendo le dita dei piedi causato dolore sotto l'arco, e l'esercizio di scrunching un asciugamano con le dita dei piedi era difficile. Le dita anche mancava forza flessione se confrontato con il mio piede destro. Ho provato un certo numero di approcci terapeutici, con successo variabile ho ridotto la mia corsa in modo drammatico per 5 giorni ho controllato il mio scarpe da corsa per qualsiasi supporto dell'arco plantare. A causa il collasso della schiuma sotto la pianta del piede, ho trovato che c'era una certa pressione sotto l'arco. Ho rimosso un po 'più di materiale proprio dietro la pianta del piede, che ha impedito qualsiasi supporto. (Alcune autorità ritengono che fascia plantare deve essere trattata con plantare aggiuntivo. Credo che l'arco è una struttura autoportante, e spingendo verso l'alto sotto un arco saranno indebolirlo.) Formazione di ghiaccio l'arco alleviato il dolore, ma non hanno risolto il problema . ciliegina alternativo e riscaldamento funzionava un po 'meglio di velo da solo. Utilizzando la ruota grilletto è stato molto doloroso, ma ha prodotto un significativo sollievo. Sono rimasto sorpreso di quanto era necessario molta pressione. Massaggiare il flessore lungo dell'alluce, che è profondo al di sotto gli altri muscoli del polpaccio era quasi impossibile. Alcuni massaggio profondo in questo settore ha fatto tornare un po 'della forza nella flessione delle dita dei piedi. Indossare il calzino Strasburgo durante la notte ha aiutato, ma è stato molto doloroso e interferito con la qualità del sonno. Ciliegina il vitello più basso, nel tentativo di raggiungere il flessore lungo dell'alluce sembrava per risolvere il problema. Questa è stata eseguita dopo la maggior parte degli altri trattamenti e quando la guarigione è già in atto, quindi questo potrebbe essere una coincidenza. Ho usato un sacchetto Loc gallone Zip pieno di ghiaccio nella parte inferiore del polpaccio per circa 3 ore ogni sera per 4 giorni. Molte autorità avvertono che l'applicazione di ghiaccio per più di pochi minuti può causare la pelle o danni ai nervi seguire il mio esempio a proprio rischio miei sintomi possono essere diversi dal tuo, e il mio trattamento può essere inappropriato. È possibile che alcuni degli approcci che ho provato ostacolato piuttosto che aiutato con il processo di guarigione. Tuttavia, dopo 5 giorni sono stato in grado di correre 26 miglia di nuovo senza alcun dolore in esecuzione, anche se ho avuto un po 'di gonfiore dopo la corsa. Ci sono voluti un paio di settimane per recuperare completamente, ea quel punto sono stato in grado di eseguire 100 MPW. Plantar fascite plantare fascite (plantare fasciosis, jogging tacco, tennis tallone, policemans tacco, tacco gonorrheal) è il dolore causato da infiammazione del inserimento della fascia plantare sul processo mediale della tuberosità calcaneare non deve essere confuso con un sperone calcaneare. 1 Cause e fattori di rischio Modifica fascia plantare microtraumi 2 fascia plantare corso Sottolineando struttura a 4 piede cavo del piede Struttura 5 Iperpronazione 6 errori di formazione 3 piede piatto del piede 7 Leg-discrepanza nella lunghezza 8 infettive Condizioni 9 Condizioni neoplastiche 10 artritici Condizioni 11 neurologiche Condizioni 12 incidenza Modifica Account per 11-15 di tutti i sintomi del piede che necessitano di assistenza professionale 13 Può verificarsi in quanto il 10 della popolazione generale 14 donne sono colpite due volte più spesso degli uomini 15 sintomi e segni Modifica dolore del tallone Sharp con i primi passi dopo lunghi periodi di riposo 16 test Modifica palpazione al calcaneare inserimento della fascia plantare per riprodurre il dolore 17 palpazione lungo il corso della fascia plantare per riprodurre il dolore 18 Trattamento Modifica a velo 19 Resto 20 attività di modifica 21 Notte Splint applicare stirata costante 22 ortesi piede per limitare Cause e fattori di rischio 23 Fisioterapia 24 Fasciotomia 25 Prognosi Modifica Circa 80 dei casi di fascia plantare risolve spontaneamente da 12 mesi. In generale, il dolore si risolve con il trattamento conservativo. 5 dei pazienti sottoposti a rilascio fascia plantare a causa di fallimento del trattamento conservativo. 26 Riferimenti Modifica annuncio interferenze bloccante rilevato Wikia è un sito gratuito da usare che rende soldi dalla pubblicità. Abbiamo una esperienza modificata per gli spettatori che utilizzano blocchi di annunci di Wikia non è accessibile se youve fatto ulteriori modifiche. Rimuovere la regola blocker annuncio personalizzato (s) e la pagina verrà caricata come previsto.